Herbstprogramm

NEU!!!: 20% Rabatt auf die Kursgebühr, die keine Präventionsbescheinigung benötigen.

Montag

FMT - Funktionelles Muskel-& Rückentraining

Ab Montag, 20.September 2021, 8.30 - 9.30 Uhr -Einstieg noch möglich

Ausdauer - Kraft - Beweglichkeit

Funktionelles Training beugt aktiv muskulärer Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Muskeln) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist.

 

Kursziel: Muskeltraining, Stabilität & Beweglichkeit

 

Kursbeginn: Montag, 20.September 2020, 17.15 – 18.15 Uhr

 

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursgebühr: 99,00 Euro 

 

Ferien: Kein Training am Montag,  01.11.2021

 

Kursende: Montag, 22.11.2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, großes Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Kräftigendes Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-RB23LM

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

Mittwoch

FASZIEN YOGA

                         Ab Mittwoch, 22.September 2021, 8.30 - 9.30 Uhr               Einstieg noch möglich

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet - Online Teilnahme möglich

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet,  den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Mittwoch, 22.September 2021, 8.30 - 9.30 Uhr

 

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Mittwoch,  03.11.2021

 

Kursende: Mittwoch, 24.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Beweglichkeitsorientiertes Faszientraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-1AH5LK

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

PILATES mit Ball, Band,             Flexoring & Faszienrolle

                    Ab Mittwoch, 22.September 2021, 9.30 - 10.30 Uhr                      Einstieg noch möglich

Online Teilnahme möglich

                                 Kraft, Stabilität und Figurtraining                                               Perfektes Training auch nach der Schwangerschaft.                     Mama´s mit Baby willkommen.

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. Pilates mit Ball, Elastiband, Flexoring und Faszienrolle verbessert die Bewegungsabläufe und die Muskelfunktionalität. Zudem fördert die Rolle gezielt eine wohltuende Entspannung und v.a. Straffung der Muskulatur!

 

Kursziel: Rumpfstabilität - v.a. Bauch-Rücken-Beckenboden, Figurtraining, Straffung

 

Kursbeginn: Mittwoch, 22.September 2021, 9.30 - 10.30 Uhr

 

Kursdauer: 8  Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Mittwoch, 03.11.2021

 

Kursende: Mittwoch, 24.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Pilates: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse

                                                 Kurs ID: KU-BE-J4N3F3

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

 Rückentraining mit KAHA              Elemente aus Tai Chi, Qi Gong

 Ab Freitag, 24.September 2021, 8.30 - 9.30 Uhr-Einstieg noch möglich

Der Kurs ist auch für Schwangere geeigent.

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Freitag, 24.September 2021, 8.30 - 9.30 Uhr

 

Kursdauer:  8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Freitag,  05.11.2021

 

Kursende: Freitag, 26.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk

 

Präventionskurs Kräftigendes Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-RB23LM

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

Rückentraining

Ab Freitag, 24.September 2021, 9.30 - 10.30 Uhr - Kurs ist belegt.

In unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen – auch für zu Hause.

 

Kursziel: Sanftes Muskeltraining, Entspannung, spezielles Schulter-Nackenprogramm

 

Kursbeginn: Freitag, 24.September 2021, 9.30 - 10.30 Uhr

 

Kursdauer:  7 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 85,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Freitag, 05.November 2021

 

Kursende: Freitag, 26.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder barfuß, Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Kräftigendes Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-RB23LM

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

                                    Änderungen vorbehalten                                                        Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.                   Testmöglichkeiten vor Ort möglich. Bitte frühzeitig melden.

       Herzlich  Willkommen            im Sport-& Gymnastikstudio       Treffpunkt  Fit & Entspannt          und der Schwimmschule                          AQUARIUS.

Meine neuen Kurse ab Januar´22.

Für Fragen und Wünsche stehe ich Euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Aktualisiert: 15.Oktober 2021