Sommerworkshops mit Judith      14.Juni - 03.Juli 2021

MONTAG

            Rückentraining mit KAHA              Elemente aus Tai Chi, Qi Gong

Montag 9.00 - 10.00 Uhr

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Montag, 9.00 - 10.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges:  Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Montag 10.00 - 11.00 Uhr

                              Beweglichkeit und Entspannung                                    Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

DIENSTAG

PILATES

Dienstag, 9.30 - 10.30 Uhr

                               Kraft, Stabilität und Figurtraining                                          Perfektes Training auch nach der Schwangerschaft

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kurszeit: Dienstag, 9.45 - 10.45 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

 Rückentraining mit KAHA              Elemente aus Tai Chi, Qi Gong

Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges:  Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

PILATES

Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr

                                 Kraft, Stabilität und Figurtraining                                          Perfektes Training auch nach der Schwangerschaft

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kurszeit: Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

MITTWOCH

FMT - FUNKTIONELLES MUSKEL-& RÜCKENTRAINING

Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr

Ausdauer - Fitness -  Muskeltraining - Beweglichkeit

Funktionelles Training beugt aktiv muskuläre Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Bändern) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist. 

 

Kursziel: Muskeltraining, Stabilität & Beweglichkeit

 

Kurszeit: Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr 

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

                                    Beweglichkeit und Entspannung                                  Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Freitag

Rückentraining mit KAHA              Elemente aus Tai Chi, Qi Gong im 

Freitag 9.00 - 10.00 Uhr im Freibad Vilshofen - Wiese (kein Eintritt)

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Freitag, 9.00 - 10.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro (kein Eintritt)

 

Sonstiges:  Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

AQUA FIT  im Freibad Vilshofen

Freitag 10.15 - 11.00 Uhr im Nichtschwimmerbecken

Trainieren Sie Ihren ganzen Körper im Wasser (mit Bodenkontakt) in einer netten Gruppe und mitreißender Musik. Dabei werden Arme, Rücken, Gesäß, Beine und vor allem Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Mit Schwimmnudeln, Kickern und speziellen Aqua Hanteln wird das Training noch effektiver. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

 

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, schonendes Muskeltraining, Straffung

 

Kurszeit: Freitag, 10.15 - 11.00 Uhr 

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro zzgl. erm. Eintritt Freibad

 

Sonstiges: Badekleidung

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Aqua Fit

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

                     

Samstag

AQUA JOGGING im Freibad Vilshofen

Samstag 8.15 - 9.00 Uhr im Schwimmerbecken

Mit Aqua Jogging trainieren Sie effektiv ihr Herz-Kreislauf-System auf gelenkschonende Weise. Mit einem speziellen Auftriebsgürtel können Sie sich mühelos im tiefen Wasser bewegen. Mit speziellen Aqua Handschuhen trainieren Sie zusätzlich noch Ihre Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur. Hoher Kalorienverbrauch, gelenkschonendes Training im Wasser und viel Spaß bietet Aqua Jogging für Untrainierte bis hin zu leistungsorientierten Sportlern.

 

Kursziel: Gezieltes Ausdauertraining, Hohe Kalorienverbrennung, sanftes Muskeltraining 

 

Kurszeit: Samstag, 8.15 - 10.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro zzgl. erm. Eintritt Freibad

 

Sonstiges: Badekleidung

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Aqua Fit

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

                     

 

 

 

       Herzlich  Willkommen            im Sport-& Gymnastikstudio       Treffpunkt  Fit & Entspannt          und der Schwimmschule                          AQUARIUS.

Für Fragen und Wünsche stehe ich Euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Aktualisiert: 06.Juni 2021