Vormittagskurse ab September 2019

      Rückentraining mit KAHA        Elemente aus Tai Chi & Qi Gong

Energie, Stabilität, Ruhe & Ausgeglichenheit

                      Beginn: Freitag, 13.September´19, 9.30 - 10.30 Uhr                      Der Kurs hat bereits begonnen.

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Freitag13.September 2019, 9.30 – 10.30 Uhr, Einstieg noch möglich

 

Kursdauer:  8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursende: Freitag, 08.11.2019

Ferien: Kein Training am Freitag, 02.11.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß, Getränk

 

 

 

FMT - Funktionelles Muskel- und Rückentraining

Kraft, Stabilität & Beweglichkeit

                       Beginn: Montag, 16.September´19, 9.00 - 10.00 Uhr                  Der Kurs hat bereits begonnen.

Kursziel: Muskeltraining, Entspannung, innere Ruhe

Kursbeginn: Montag, 16.September 2019, 9.00 – 10.00 Uhr, Einstieg noch möglich

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

Kursende: Montag, 04.11.2019

Ferien: Findet in den Herbstferien statt.

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

 

 

Rückentraining mit HATHA YOGA

Harmonie für Körper & Geist

                      Beginn: Montag, 16.September´19, 10.00 - 11.00 Uhr                       Der Kurs hat bereits begonnen.

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Kursziel: Muskeltraining, Entspannung, innere Ruhe

Kursbeginn: Montag, 16.September 2019, 10.00 – 11.00 Uhr, Einstieg noch möglich

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

Kursende: Montag, 04.11.2019

Ferien: Findet in den Herbstferien statt.

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

CARDIO AKTIV MIX mit Step, Tae Bo, Aroha, Drum Sticks & Figurtraining

Fitness- & Muskeltraining

                 Beginn: Dienstag, 17.September´19, 8.30 - 9.30 Uhr                            Der Kurs hat bereits begonnen.

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, Rückentraining

Kursbeginn: Dienstag, 17.September 2019, 8.30 – 9.30 Uhr

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursende: Dienstag, 12.11.2019

Ferien: Kein Training am Dienstag, 29.10.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

 

PILATES mit Ball, Band & Faszienrolle

Kraft, Stabilität & Figurtraining

                    Beginn: Dienstag, 17.September´19, 9.30 - 10.30 Uhr                    Der Kurs hat bereits begonnen.

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

Kursbeginn: Dienstag,  17.September 2019, 9.30 – 10.30 Uhr

 

Kursdauer: 8  Trainingseinheiten à 60 Minuten 

Kursende: Dienstag, 12.11.2019

Ferien: Kein Training am Dienstag, 29.10.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

 

CARDIO AKTIV mit STEP AEROBIC & FIGURTRAINING einfach fit

Fitness pur mit Muskeltraining

                      Beginn: Mittwoch, 18.September´19, 8.30-10.00 Uhr                        Schnupperstunde gerne möglich.

Kursziel: Ausdauer, Fitness,  Kalorienverbrennung, Muskelstraffung

Kursbeginn: Mittwoch, 18.September 2019, 8.30 - 10.00 Uhr, Einstieg noch möglich

Kursdauer: 12 Trainingseinheiten à 90 Minuten 

 

Kursende: Mittwoch, 18.12.2019

Ferien: Kein Training am Mittwoch, 30.10.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 150,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

 

RÜCKENTRAINING

Kraft, Stabilität & Beweglichkeit

                  Beginn: Freitag, 13.September´19, 8.30-9.30 Uhr                              Kurs hat bereits begonnen

 

Kursziel: Sanftes Muskeltraining, Entspannung, spezielles Schulter-Nackenprogramm

Kursbeginn: Freitag, 13.September 2019, 8.30 – 9.30 Uhr

Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursende: Freitag, 22.11.2019

Ferien: Kein Training Freitag, 01.11.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 89,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

 

Vormittagskurse ab Oktober 2019

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Beweglichkeit & Entspannung

                        Beginn: Donnerstag, 10.Oktober´19, 8.15-9.15 Uhr                      Einstieg noch möglich.

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

Kursbeginn: Donnerstag, 10.Oktober 2019, 8.15 – 9.15 Uhr

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursende: Donnerstag, 05.12.2019

Ferien: Kein Training Donnerstag, 31.10.2019

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

Vormittagskurse ab November 2019

FMT - Funktionelles Muskel- & Rückentraining

Kraft, Stabilität & Beweglichkeit

Beginn: Montag, 11.November´19, 9.00-10.00 Uhr, noch Plätze frei

Funktionelles Training beugt aktiv muskulärer Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Muskeln) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist.

 

Kursziel: Muskeltraining, Entspannung, innere Ruhe

 

Kursbeginn: Montag, 11.November 2019, 9.00 – 10.00 Uhr

 

Kursdauer: 10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursende: Montag, 03.02.2020

 

Ferien: Kein Training am Montag, 23.12.2019 und 30.12.2019

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

 

Kursgebühr: 89,00 Euro

 

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

 

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

  

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

Rückentraining mit HATHA YOGA

Harmonie für Körper & Geist

Beginn: Montag, 11.November´19, 10.00-11.00 Uhr, noch Plätze frei

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen (Asanas), die den Körper, die Muskeln und den Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen.

Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen – also eine gute Möglichkeit für Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Atemübungen (Pranayama) und vor allem Entspannung und Ruhe machen die Stunde zu einem besonderen Erlebnis. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Kursziel: Muskeltraining, Entspannung, innere Ruhe

 

Kursbeginn: Montag, 11.November 2019, 10.00 – 11.00 Uhr

 

Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursende: Montag, 03.02.2020

 

Ferien: Kein Training am Montag, 23.12.2019 und 30.12.2019

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

 

Kursgebühr: 89,00 Euro

 

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

  

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

             Rückentraining mit KAHA            Element aus Tai Chi & Qi Gong

Energie, Stabilität, Ruhe & Ausgeglichenheit

Beginn: Freitag, 15.November´19, 9.30-10.30 Uhr, noch Plätze frei

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Freitag, 15.November 2019, 9.30 – 10.30 Uhr

 

Kursdauer:  10  Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursende: Freitag, 31.01.2020

 

Ferien: Kein Training am Freitag, 23.12.2019 und 30.12.2019

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

 

Kursgebühr: 89,00 Euro

 

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß, Getränk

 

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

 

Präventionskurs Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse

 

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

CARDIO AKTIV MIX mit Step, Tae Bo, Aroha,Drum Sticks & Figurtraining

Fitness- & Muskeltraining

Beginn: Dienstag, 19.November´19, 8.30-9.30 Uhr, noch Plätze frei

Abwechslungsreiches und intensives Herz-Kreislauf-Training zur Verbesserung Ihrer Ausdauer- und Leistungsfähigkeit. Jede Stunde ein anderes Thema. Step- Aerobic, Elemente aus Tae Bo, Aroha oder auch Drum Sticks bringen Sie mit viel Spaß zum schwitzen. Ein optimaler Kurs um fit zu werden und auch zu bleiben. Mit Musik und Spaß einfach fit!!! Falls vorhanden, bitte Pulsmesser mitbringen.

 

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, Rückentraining

 

Kursbeginn: Dienstag, 19.November 2019, 8.30 – 9.30 Uhr

 

Kursdauer:  10 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursende: Dienstag, 04.02.2020

 

Ferien: Kein Training am Dienstag, 24.12.2019 und 31.01.2019

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

 

Kursgebühr: 89,00 Euro

 

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

 

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

 

Präventionskurs Cardio Aktiv: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse

 

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

PILATES mit Ball, Band & Faszienrolle

Kraft, Stabilität & Figurtraining

Beginn: Dienstag, 19.November´19, 9.30-10.30 Uhr, noch Plätze frei

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. Pilates mit Ball, Ring und Faszienrolle verbessert die Bewegungsabläufe und die Muskelfunktionalität. Zudem fördert die Rolle gezielt eine wohltuende Entspannung und v.a. Straffung der Muskulatur!

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kursbeginn: Dienstag,  17.September 2019, 9.30 – 10.30 Uhr

 

Kursdauer: 8  Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursende: Dienstag, 04.02.2020

 

Ferien: Kein Training am Dienstag, 24.12.2019 und 31.01.2019

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Am Kirchplatz 18 (1.Stock) in Vilshofen 

 

 

Kursgebühr: 72,00 Euro

 

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken, Handtuch, Getränk

 

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

 

Präventionskurs Pilates: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse

 

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

Weitere Kurse in Planung

       Herzlich  Willkommen            im Sport-& Gymnastikstudio       Treffpunkt  Fit & Entspannt

Es sind noch Plätze frei im neuen Herbstprogramm. Ich freu mich auf Euch

Für Fragen und Wünsche stehe ich Euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Aktualisiert: 26.September 2019