Herbstprogramm 

NEU!!!: 20% Rabatt auf die Kursgebühr, die keine Präventionsbescheinigung benötigen.

Montag

                CARDIO AKTIV MIX              mit Reaktiv Fit- Aerobic-Tae Bo-Aroha-Drum Sticks & Figurtraining

Fitness pur - Figurtraining

                          Ab Montag, 22.September 2021, 17.00 - 18.00 Uhr                               Kurs ist belegt - Kurs hat bereits begonnen

Abwechslungsreiches und intensives Herz-Kreislauf-Training zur Verbesserung Ihrer Ausdauer- und Leistungsfähigkeit. Jede Stunde ein anderes Thema. Reaktiv Training, Aerobic, Elemente aus Tae Bo, Aroha oder auch Drum Sticks bringen Sie mit viel Spaß zum Schwitzen. Figurtraining rundet das Programm ab. Ein optimaler Kurs um fit zu werden und auch zu bleiben. Mit Musik und Spaß einfach fit!!! Falls vorhanden, bitte Pulsmesser mitbringen.

 

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, Ausdauer, Fitness, Figurtraining

 

Kursbeginn: Montag, 20.September 2021, 17.00 - 18.00 Uhr

 

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Montag,  01.11.2021

 

Kursende: Montag, 22.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny Markt

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Getränk

 

Präventionskurs Cardio Aktiv: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

                                                           Kurs ID: KU-BE-CBT6VK

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

Rückentraining mit KAHA

Elemente aus Tai Chi & Qi Gong

                           Ab Montag, 22.September 2021, 18.00-19.00 Uhr                                 Kurs hat bereits begonnen

Kraft, Energie & Stabilität. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Montag, 20.September 2021, 18.00 – 19.00 Uhr

 

Kursdauer:  8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Montag,  01.11.2021

 

Kursende: Montag, 22.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß, Getränk

 

Präventionskurs Kräftigendes Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-RB23LM

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

 

   PILATES  mit Ball - Band   Flexoring & Faszienrolle

                        Ab Montag, 22.September 2021, 19.15 - 20.15 Uhr                    Einstig noch möglich

Online Teilnahme möglich

Kraft - Stabilität - Figurtraining

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. Pilates mit Ball, Elastiband, Flexoring und Faszienrolle verbessert die Bewegungsabläufe und die Muskelfunktionalität. Zudem fördert die Rolle gezielt eine wohltuende Entspannung und v.a. Straffung der Muskulatur!

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kursbeginn: Montag, 20.September 2021, 19.15-20.15 Uhr

 

Kursdauer: 8  Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Montag,  01.11.2021

 

Kursende: Montag, 22.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Pilates: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

                                                 Kurs ID: KU-BE-J4N3F3

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

Mittwoch

FMT: Funktionelles Muskel- & Rückentraining

                      Ab Mittwoch, 24.September 2021, 17.45 - 18.45 Uhr                     Einstieg noch möglich

Ausdauer - Kraft - Beweglichkeit

Funktionelles Training beugt aktiv muskulärer Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Muskeln) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist.

 

Kursziel: Muskeltraining, Stabilität & Beweglichkeit

 

Kursbeginn: Mittwoch, 22.September 2021, 17.45 - 18.45 Uhr

 

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten 

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training am Mittwoch, 03.11.2021

 

Kursende: Mittwoch, 24.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                        direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, großes Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Kräftigendes Rückentraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-RB23LM

  

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

 

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

                       Ab Mittwoch, 22.September 2021, 19.00-20.00 Uhr                      Kurs hat bereits begonnen

                                        Beweglichkeit & Entspannung.                            Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Online Teilnahme möglich

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet,  den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kursbeginn: Mittwoch, 22.September 2021, 18.00 - 19.00Uhr

 

Kursdauer: 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 99,00 Euro

 

Ferien: Kein Training Mittwoch,  03.11.2021

 

Kursende: Mittwoch, 24.November 2021

 

Kursort: Sport- & Gymnastikstudio, Aidenbacher Str. 2 in Vilshofen 

                    direkt neben Penny

 

Sonstiges: Sportkleidung, Socken oder Barfuß, Handtuch, Getränk

 

Präventionskurs Beweglichkeitsorientiertes Faszientraining: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kurs ID: KU-BE-1AH5LK

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

Aqua

Ab Montag, 18.Oktober 2021, 19.30-20.30 

Kurs ist belegt - Warteliste möglich

Fitness pur - Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Trainieren Sie Ihren ganzen Körper im Wasser (mit Bodenkontakt) in einer netten Gruppe und mitreißender Musik. Dabei werden Arme, Rücken, Gesäß, Beine und vor allem Ihr Herz-Kreislaufsystem trainiert. Mit Schwimmnudeln, Kickern und speziellen Aqua Hanteln wird das Training noch effektiver. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

 

Kursziel: Hohe Kalorienverbrennung, schonendes Muskeltraining, Straffung

 

Kursbeginn: Montag, 18.Oktober 2021, 19.30-20.30 Uhr 

 

Kursdauer:  7 Trainingseinheiten à 60 Minuten

 

Kursgebühr: 85,00 Euro, zzgl. ermäßigter Eintritt (3,00 Euro)

 

Ferien: Kein Training am Montag, 01.11.2021

                                      

Kursende: Montag, 06.Dezember 2021

 

Kursort: Hallenbad Vilshofen a.d. Donau, Vilsfeldstraße 50

 

Sonstiges: Badekleidung, Badeschuhe, Getränk, Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs Aqua Fit: Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

                                                     KursID:KU-BE-973QPE
 

Anmeldung:  Judith Zwerenz, 0178 760 30 82 oder Kontakt/Anmeldung

                     

                                          Änderungen vorbehalten                                                        Es gelten die aktuellen Corona Bestimmungen.                   Testmöglichkeiten vor Ort möglich. Bitte frühzeitig melden.

       Herzlich  Willkommen            im Sport-& Gymnastikstudio       Treffpunkt  Fit & Entspannt          und der Schwimmschule                          AQUARIUS.

Meine neuen Kurse ab Januar´22.

Für Fragen und Wünsche stehe ich Euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Aktualisiert: 15.Oktober 2021