Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

Kurszeit: Montag, 18.00 - 19.00 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Faszien sind ein großes Thema, nicht nur bei Sportlern, sondern mittlerweile auch im Heimtraining, in der Freizeit oder im Beruf. Das Faszientraining zielt auf den gesamten Bewegungsapparat ab, auf die Muskeln, die Gelenke und den Sehnen- und Bandapparat.

Mit der Faszienrolle und dem Faszienball (alternativ Tennisball) trainieren Sie im Kurs effektiv Ihre Muskulatur, die Beweglichkeit wird gefördert und durch die myofasciale Selbstmassage werden Verklebungen gelöst und die Muskulatur entspannt. ( Myofascia bezeichnet die bindegewebige Umhüllung von Muskeln und Muskelgruppen)

Ziel: Kräftigung und Stabilisation der Muskulatur, Beweglichkeits – und        Entspannungsförderung

Kurszeit: Montag, 19.15 - 20.15 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch, Faszienrolle und - ball (alternativ Tennisball)

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

Kurszeit: Dienstag, 9.45 - 10.45 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

Kurszeit: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges:  Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

Kurszeit: Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

Kurszeit: Mittwoch, 8.30 - 9.30 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Funktionelles Training beugt aktiv muskuläre Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Bändern) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist. 

Kursziel: Muskeltraining, Stabilität & Beweglichkeit

Kurszeit: Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

Kurszeit: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung