Fit & Entspannt von zu Hause

Meine Online Kurse für Euch.

MONTAG

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Montag, 18.00 - 19.00 Uhr

                                 Beweglichkeit und Entspannung                                  Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Montag, 18.00 - 19.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

               FASZIEN in MOTION              mit Faszienrolle und -ball

Montag, 19.15 - 20.15 Uhr

Kraft - Stabilität - Beweglichkeit

 

Faszien sind ein großes Thema, nicht nur bei Sportlern, sondern mittlerweile auch im Heimtraining, in der Freizeit oder im Beruf. Das Faszientraining zielt auf den gesamten Bewegungsapparat ab, auf die Muskeln, die Gelenke und den Sehnen- und Bandapparat.

Mit der Faszienrolle und dem Faszienball (alternativ Tennisball) trainieren Sie im Kurs effektiv Ihre Muskulatur, die Beweglichkeit wird gefördert und durch die myofasciale Selbstmassage werden Verklebungen gelöst und die Muskulatur entspannt. ( Myofascia bezeichnet die bindegewebige Umhüllung von Muskeln und Muskelgruppen)

 

Ziel: Kräftigung und Stabilisation der Muskulatur, Beweglichkeits – und        Entspannungsförderung

 

Kurszeit: Montag, 19.15 - 20.15 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch, Faszienrolle und - ball (alternativ Tennisball)

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

DIENSTAG

PILATES

Dienstag, 9.45 - 10.45 Uhr

                               Kraft, Stabilität und Figurtraining                                          Perfektes Training auch nach der Schwangerschaft

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kurszeit: Dienstag, 9.45 - 10.45 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

 Rückentraining mit KAHA              Elemente aus Tai Chi, Qi Gong

Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt entwickelt. Es ist inspiriert vom Tai Chi, Qi  Gong und Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist besonders rückenfreundlich, steckt voller Energie und Lebensfreude und ist  für jeden geeignet. Ein wunderschönes Programm für Körper & Geist.

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges:  Sportkleidung, Turnschuhe oder Barfuß

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

PILATES

Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr

                                 Kraft, Stabilität und Figurtraining                                          Perfektes Training auch nach der Schwangerschaft

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode. Jede Übung wird konzentriert und fließend durchgeführt. Die richtige Atemtechnik unterstützt die kontrollierten Bewegungen. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Muskulatur der Körpermitte (Bauch,Rücken,Beckenboden). Der Kurs beinhaltet spezielle Übungen für einen entspannten und kraftvollen Rücken sowie Schultern und Nacken. 

 

Kursziel: Ausdauer, Fitness, Muskelstraffung, innere Ruhe, Rückentraining

 

Kurszeit: Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Pilates

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

MITTWOCH

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Mittwoch, 8.30 - 9.30 Uhr - bitte anmelden

                                  Beweglichkeit und Entspannung                                  Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Mittwoch, 8.30 - 9.30 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

                  

FMT - FUNKTIONELLES MUSKEL-& RÜCKENTRAINING

Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr

Ausdauer - Fitness -  Muskeltraining - Beweglichkeit

Funktionelles Training beugt aktiv muskuläre Dysbalancen vor. Ziel ist die Stabilisation von Gelenken, dem gesamten Rumpf (Core Stability), sowie die Anforderungen der Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Bändern) zu stärken. Nach einer funktionellen Aufwärmphase erwartet Sie ein funktionelles Muskeltraining (mit und ohne Trainingsgeräten) im Stehen und auf der Matte, abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Ein tolles und funktionelles Training, das auch für Einsteiger geeignet ist. 

 

Kursziel: Muskeltraining, Stabilität & Beweglichkeit

 

Kurszeit: Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr 

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

 

Rückentraining mit FASZIEN YOGA

Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

                                    Beweglichkeit und Entspannung                                  Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet

Klassiche Yoga Asanas für mehr Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Stunde ist wunderbar dazu geeignet, den Alltag hinter sich zu lassen und vor allem Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Ruhe, Harmonie, gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit steigern die Lebensqualität und ist die perfekte Erholung für Körper und Geist. 

 

Kursziel: Rumpfstabilität, Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance

 

Kurszeit: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

 

Kursgebühr: Einzelbuchung 10 Euro 

 

Sonstiges: Matte, Sportkleidung, Socken, kleines Handtuch

 

Veranstalter: Treffpunkt Fit & Entspannt, Judith Zwerenz

 

Präventionskurs § 20 ZPP: Rückentraining

 

Anmeldung: Judith Zwerenz, 0178 760 3082 oder Kontakt/Anmeldung

       Herzlich  Willkommen            im Sport-& Gymnastikstudio       Treffpunkt  Fit & Entspannt          und der Schwimmschule                          AQUARIUS.

Für Fragen und Wünsche stehe ich Euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Aktualisiert: 22.März 2021